アンチエイジングでいくつになってもキレイで!
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アンチエイジングの情報集めて、
目指せアンチエイジング美人!
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アンチエイジングには、
お肌を老化させる紫外線が大敵!
紫外線対策に効果的な栄養素を
しっかりとって、効果的なアンチエイジングを
お肌を老化させる紫外線が大敵!
紫外線対策に効果的な栄養素を
しっかりとって、効果的なアンチエイジングを
効果的な栄養素はと効用は以下のとおり
ビタミンC
効用: 活性酸素やメラニンの生成を抑え、
体内でのコラーゲン合成を促進
体内でのコラーゲン合成を促進
多く含まれる食品:ブロッコリー、キャベツ、
チンゲンサイ、ゴーヤ、イチゴ、キウイ、レモンなど
ビタミンE
効用:
皮膚の新陳代謝や血行促進。メラニンの排出を促す。
皮膚の新陳代謝や血行促進。メラニンの排出を促す。
多く含まれる食品:うなぎ、アーモンド、卵黄、玄米、ゴマ油など
ビタミンB群
効用:皮膚等の新陳代謝、細胞の再生や成長を促進
多く含まれる食品:レバー、豚肉、うなぎ、青魚など
L-システイン
効用:メラニンの生成を抑制 肌細胞の代謝を促進
多く含まれる食品:大豆、小麦胚芽、ハチミツなど
毎日、上記の栄養素をバランスよくとりましょう
即効性はなくても、長い目でみれば
アンチエイジングだけでなく、健康のためにも
とてもよいことだとわかります
即効性はなくても、長い目でみれば
アンチエイジングだけでなく、健康のためにも
とてもよいことだとわかります
そのほか 注目の抗酸化物質は・・・
βカロテン-人参や緑黄色野菜など
リコピン-トマト、スイカ、柿など
ポリフェノール-ブドウ、赤ワイン、ココアなど
アスタキサンチン酸-鮭、イクラなど
アスタキサンチン酸-鮭、イクラなど
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